Tomaj ja tam specem od supli nie jestem zapytaj w suplementacji o cos dla Ciebie powiedz, ze chcesz brac, ze masz taka i taka mase a oni Ci tam akurat doradza to ze na mnie dzialaja takie it akie suple(przy diecie, ktora jest PODSTAWA)nie oznacza,ze na Ciebie bedzie podobniej, zwazywszy na to, ze Ty nie masz tendencji do tycia, a ja mam i mam co [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
ja bym nic nie wydluzal, tak jest OK moim zdaniem, dwufazowy cykl najpierw peta i nabicie pozniej lekka stabilizacja i na koncu utrwalenie masy, meta i susta nabije ladnie przez 6tyg pozniej masz ustabilizowanie na samej suscie jezeli odczujesz ze stoisz a bedziesz chcial wiecej to proponuje podbic poziom propionatem na jakies 2tyg az wejdziesz na [...]
Zapotrzebowanie polecam liczyć wzorem, a nie kalkulatorem. Rzeczywiście nie zawsze oddaje ono realną wartość. Dlatego też kontrolować należy obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie masę ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
[...] k***a brałem koks a teraz wracam do starych wymiarów !!! biorę koks bo na odżywkach można to samo robić w ciągu 5 lat !!! a ja p******e takie coś. chcę mieć trochę większą masę niż miałem kiedyś. i wtedy zacznę kompletną rzeźbę. więc na następnych wakacjach zobaczycie czy dobrze mi to wyszło. po pierwszym cyklu także wyślę fotki żebyście [...]
[...] koks a teraz wracam do starych wymiarów !!! nie widac =D biorę koks bo na odżywkach można to samo robić w ciągu 5 lat !!! a ja p******e takie coś. chcę mieć trochę większą masę niż miałem kiedyś. i wtedy zacznę kompletną rzeźbę. więc na następnych wakacjach zobaczycie czy dobrze mi to wyszło. po pierwszym cyklu także wyślę fotki żebyście [...]
[...] jałowego niż 100g carbo. Z resztą zazwyczaj emanuję dobrą wolą i tłumaczę ludziom kwestie których nie rozumieją, móglbym spróbować Ci wytłumaczyć dlaczego biorąc pod uwagę masę cząsteczkową carbo (maltodekstryny) na 100g prochu potrzebowałbyś niemal półtora litra wody by teoretycznie chociaż niezalegały na żoładku, o tendencji cukrów prostych [...]
Rafalsky89 ja bym sie tak bardzo nie wczuwal na liczenie serii,przyporzadkowywanie okreslonych cwiczen do okreslonych grup miesniowych,poniewaz i tak nie trzyma sie to ani kupy,ani dupy. ilosc serii to nie wszystko. i druga sprawa owszem,full body(FBW)polega na przecwiczeniu "calego ciala" na kazdej sesji-co nie znaczy,ze masz pol [...]
Mozesz to traktowac jako dobry dodatek. Natomiast na pewno nie dalbym za to duzo kasy. Przedramie sie fajnie pompuje. Wzmacnia sie uscisk i sila chwytu. Do pewnego momentu mozesz budowac sile (a nawet mase- dopoki jest to szok dla miesni- pojawia sie czasem taka reakcja). Pozniej to co osiagasz to glownie wytrzymalosc. No chyba, ze zaopatrzysz sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc linków wrzucać już nie muszę . Jeżeli lubisz biegać to biegaj ale musisz wliczyć to do zapotrzebowania . Co do dysproporcji nie patrz na to rób masę powoli wszystko sie wyrówna :)
[...] jakiemuś bucowi, który pokiwa głową i powie, że można spróbować jeszcze tego i tego za milion monet, no ale że on nie gwarantuje, itd, itp. Takich historii już przerabiałem masę. W sumie 3 ortopedów, każdy k**** lepszy od poprzedniego. Chyba najuczciwszy był ten, który powiedział, że nie potrafi pomóc /pomimo zwyrodnienia 3 stopnia!/ i rozłożył [...]
[...] Cię uswiadomię fachuro Ćwiczeniami na rzeźbę można nazwać ćwiczenia na maszynach i ćwiczenia izolujące (jednostawowe) jak np "modlitewnik". Ćwiczeniami na "masę" są typowe wielostawówki i wolne ciężary jak np: Martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Tak jak mówisz "człowiek uczy się całe życie" ale nie krytykuj [...]
"mogłabyś mi doradzić jaki sposób mam ćwiczyć i co ewentualnie mogę brać?" Jeżeli masz zamiar robić mase, to cięzko zapobiec rozstępom....Tzn. jeżeli w jakiś sposób urośniesz szybko w krótkim czasie-będziesz miał rozstepy i tyle. Poza tym to pewnie też genetyka, że skóra jednych jest bardziej na to podatna, niż skóra drugich...Możesz [...]
[...] Nie masz diety a chcesz robić recomp 11) do 200zł kup sobie battlefield 3 albo jedzenie. 12) Szukam czegoś takiego co pomoże mi spalić mój zbędny tłuszcz a zarazem zbudować masę mięśniową. Wiem, że takie coś jest tylko podajcie mi nazwę. Nie ma takiego środka. Poczytaj najpierw co nieco o suplementach tylko nie z etykiet. Dział odżywianie i [...]
wiem ze mase musze wiekszą zrobic, i poprawic barki kaptury, ale masakrycznie ciężko, kurde co do supli to nie mam niestety za dużo kapusty na to... ale planuje jabłczan wrzucic w nastepnym miesiącu dzieki za konstruktywną krytyke
ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...
fukinhot - co proponujesz , jakbyś to rozłożył Spokojnie mase rozpoczynam luty/marzec do tej pory będe się dalej redukował. Chce z góry wszystko sobie posegregować i mieć plan na najbliższe kilka miesięcy Lubie patrzeć w prztszłość Ryboza byłaby OK ale cena stanowczo odstrasza może sama Tauryna wystarczy jako transporter kreatyny ? Osobiście [...]
No to co wkońcu na ostatni posiłek lepsze dla ektomorfika który robi mase? 1 twaróg zmiksowany z odżywka białkowa i z mlekiem? 2 twaróg zmiksowany z odżywka białkowa i z woda? 3 odżywka białkowa z woda? 4 odżywka białkowa z mlekiem? Z góry dzięki za pomoc
dokladnie, mase mam nie duza bo jedyne 90kg, ale toleracja to juz jakis absurd bywalo, ze szlo ponad 2g kofeiny w ciagu dnia obecnie przed treningiem biore 4xGET AMP'D + szaszetka NOX PUMP EXTREME i to jest dopiero kozak dla mnie zestaw clena sopharmy wzialem 24tab w ciagu dnia i nic, ale moze mialem wyje.bke sprobuje jeszcze innej firmy jak tez [...]
[...] próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z drobnym + kcal z [...]
